休職歴、正直に言うべき？面接で心が折れそうなあなたへ
「休職経験があるってだけで、落とされるんじゃ…」
「正直に言ったら、なんか面倒くさい人って思われそう…」
面接前夜、カップラーメン片手に履歴書とにらめっこしながら、そんな不安に包まれたことがある人。
──はい、安心してください。私もです。
ITエンジニアのキャリアは、常に技術力と実績が問われる世界です。
「休んでた」＝「技術ブランク」＝「即戦力じゃない」と思われたらどうしよう。
そんな“技術者あるある”な不安は、誰しも一度は抱えたことがあるでしょう。
でも、安心してください。
休職＝マイナス評価という時代は、もう終わりつつあります。
実際、メンタルヘルスの理解が進み、働き方改革やウェルビーイングの浸透により、企業側の視点もかなり変化してきています。
この記事では、
✅「休職歴ありますか？」という質問にどう答えるべきか
✅ 面接官が実は見ているポイントとは？
✅ ポジティブに伝えるテンプレート文の紹介
✅ 休職後の転職を成功させた具体的なエピソード
──など、中堅エンジニアの皆さんが“堂々と語れる武器”を持つためのノウハウをお届けします。
もちろん、転職活動で頼れる相棒といえば「転職エージェント」。
こちらの比較記事も合わせてチェックしてみてください。
👉 【完全保存版】転職エージェントおすすめ20選
さて、準備はいいですか？
それでは、「休職歴」＝「キャリアの汚点」ではなく「成長のきっかけ」に変えていきましょう。
休職経験はありますか？ 転職面接でのベストな答え方
正直に、前向きに、実績とともに語れ
結論から言います。
休職歴は、正直に答えましょう。
ただし、そのまま言うのではなく、ポジティブな文脈で「学び」と「復帰後の行動」を添えるのがコツです。
「言わない」はリスク、でも「言いすぎ」も危険
隠そうとして経歴に不自然な“空白”ができたり、あとから発覚して信頼を失うのは本末転倒です。
一方で、休職の原因を事細かに語りすぎて面接官の顔が「うーんモード」に入るのも避けたいところ。
なので意識すべきはこの3ステップです👇
面接での鉄板3ステップ
-
簡潔に事実を述べる
→「〇〇という理由で、約3ヶ月ほど休職しておりました」 -
その期間で得た学びや気づきを添える
→「自分の限界やマネジメント不足に気づき、生活習慣と仕事の向き合い方を見直す時間になりました」 -
復職後または現在の実績を伝える
→「現在は◯◯のプロジェクトで××をリードしており、問題なく業務にあたっております」
「キャリアの脱線」を「人間的な深み」に変える
休職歴がある人は、ちゃんと向き合ってきた人です。
逆に「何も問題なく完璧にやってきました」という人の方が、ちょっと怪しいと思いませんか？（面接官も意外と、そう思ってます）
特にIT業界は“変化対応力”や“セルフマネジメント”が問われる職種。
トラブルを乗り越えてきたエンジニアには、それだけで信頼感があります。
転職エージェントは“翻訳者”でもある
とはいえ、「どう表現すればいいのか自信がない」「言葉選びが難しい」という人も多いですよね。
そんなときは転職エージェントの力を借りましょう。
あなたの“休職エピソード”を“説得力のある自己PR”に翻訳してくれます。
なぜ正直に話す方が得策なのか？
隠してもバレる。ならば、武器に変えよう
休職歴って、なんとなく「隠した方が無難」と思われがちです。
でも実際は、下手に隠す方がリスクが高いんです。
転職面接の場では、職務経歴書・履歴書・面接での発言など、複数の情報を人事や現場責任者が照らし合わせてチェックしています。
特に社会保険の加入履歴や在籍期間などは、あとから突き合わせれば分かってしまうもの。
「嘘のない人」は信用される
企業は「過去のミスや失敗」よりも、それをどう乗り越えてきたかを見ています。
むしろ、「あのとき、仕事を離れたことで自分を見直すきっかけになりました」と話せる人の方が、
セルフマネジメント能力のある人材として評価されやすいのです。
実は面接官も、“元エンジニア”かも
IT業界では、面接官がエンジニア出身というケースもよくあります。
「俺も一回、燃え尽きたことあるんだよなぁ」なんて、心の中で共感してるパターンも意外と多いんです。
だからこそ、休職経験を正直に話すことは「人間味」や「誠実さ」が伝わるチャンスでもあるのです。
面接は「完璧さ」より「信頼感」
完璧なキャリアを演じるより、誠実な姿勢のほうが伝わります。
あなたが面接官だったとして、経歴を取り繕った人と、
「ちょっと休みましたが、こうやって立て直しました！」という人、どちらを採りたいと思いますか？
そう、後者です。
迷うなら、相談を。プロの翻訳者と一緒に
「でも、自分の休職理由がどう見られるのか不安…」という方は、
転職エージェントに相談してみてください。
伝え方をプロ目線で整理してくれるだけでなく、あなたの強みにフォーカスした表現を提案してくれる心強い味方です。
模範的な回答例＆NGパターン集
まずは結論：言い方ひとつで評価は変わる
同じ休職経験でも、「話し方」「構成」「トーン」で印象はガラリと変わります。
この章では、実際の模範回答例と、やってしまいがちなNG例をセットで紹介します。
【模範例①】メンタル不調での休職
◎ OKパターン
「はい、前職で複数プロジェクトを掛け持ちしていた際に、業務過多で体調を崩してしまい、約3ヶ月ほど休職しました。
その間に自身の働き方を見直し、セルフケアやタイムマネジメントの重要性を学びました。
復職後は問題なく業務に復帰し、現在はチームリーダーとして、無理なく成果を出す体制づくりにも取り組んでいます。」
🔍 補足：
→ 「原因→学び→今」の三段構成がポイント。
「自己理解が進んだ」「復職後も成果が出ている」と伝えることで、再発リスクへの配慮も自然とできています。
✖ NGパターン
「なんか仕事がつらくて…。とにかく休職しました。もう戻りたくない会社でしたね…」
🔍 補足：
→ ネガティブ感が強く、主観的な恨み節に聞こえてしまいます。
「元職場が悪かったんだよアピール」は避けましょう。
【模範例②】家庭の事情での休職
◎ OKパターン
「はい、家族の介護のために一時的に仕事を離れましたが、現在は体制も整い、業務に支障はありません。
介護を通じて改めて“チームで支え合うこと”の大切さに気づき、今後はその経験も活かしながら仕事に向き合っていきたいと考えています。」
🔍 補足：
→ 個人の事情＋仕事への視点の変化をセットで語ると、柔らかく誠実な印象を与えられます。
✖ NGパターン
「ちょっと家庭がゴタゴタしてまして。まぁ落ち着いたんでいいですよね、もう。」
🔍 補足：
→ 漠然としすぎて説得力が薄いです。
かといって詳細を語りすぎず、「何を学んだか」にフォーカスしましょう。
【共通テンプレート】伝え方に迷ったときの型
「はい、〇〇の理由で休職を経験しましたが、その期間で××を学びました。
現在は△△という実績もあり、問題なく業務に取り組めております。」
✅「〇〇」＝理由（簡潔に）
✅「××」＝学びや気づき（ポジティブに）
✅「△△」＝復職後の成果・状態（客観的に）
このテンプレートをベースに、自分の言葉に置き換えてみましょう。
最後に：本音を伝えるには“翻訳”が必要
自分の経験って、意外と自分では客観視できません。
「これ、どう言い換えればポジティブに伝わるの？」と迷ったら、転職エージェントに相談してみてください。
あなたの本音を、企業に響く“前向きな言葉”に翻訳してくれます。
「休職」はマイナスじゃない。経験をどう語るかがすべて
キャリアに「休み時間」があってもいい
世の中には「ノンストップでキャリアを積み上げてきた人」がいます。
でも、それだけが正解ではありません。
たとえ止まった時間があったとしても、そこからどう立ち上がったかこそが、
あなたという人間を語る“物語”になります。
休職は、弱さの証明ではなく、再起の準備期間です。
だからこそ、あなた自身がそれを誇りに思っていいんです。
面接は“過去の咎”を裁く場ではない
面接官はあなたの履歴書に赤ペンを入れるために座っているわけではありません。
彼らが知りたいのは、「この人と一緒に働いたら、前向きに進めるだろうか？」という未来の話です。
つまり、評価されるのは「これまで」より「これから」。
だからこそ、過去の休職経験も堂々と、前向きに語ってください。
「語り方」は、あなたの味方になる
少し視点を変えるだけで、あなたの休職は「マイナスの経歴」ではなく
“仕事に真剣に向き合ってきた証拠”として機能します。
そしてそれを言葉にする力が、これからのキャリアにきっと活きてきます。
それでも不安なら、頼っていいんです
「でもやっぱり自信がない…」
そう思ったら、無理にひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
転職エージェントは、あなたの想いを一緒に整理してくれるプロ。
“休職を経て働く”というストーリーに、共感してくれる企業とあなたをつなげてくれます。
さあ、あなたの「これから」を始めよう
最後にもう一度だけお伝えします。
休職経験があるからこそ、あなたには語るべき物語があります。
そしてそれは、転職という人生の次のステージで、大きな強みになります。
どうか、臆せずに。
堂々と、誠実に、あなたの物語を語ってください。
この記事を読んでくださったあなたへ
この記事が、あなたの「転職への一歩」を後押しできたなら嬉しいです。
今後も、ITエンジニアのためのリアルな転職情報や体験談を発信していきますので、ぜひ他の記事もチェックしてみてくださいね。
