休職中の転職、いつから始める？
「エンジニアの仕事は好きだけど、心と体が限界……」。
そんな状態で休職を決断したあなた。今はしっかり休む時間ですが、頭の片隅には「転職ってどうするべき？」という疑問がよぎっているのではないでしょうか。
休職中に転職活動を始めるべきか、それとも回復を待つべきか？
これは多くのエンジニアが直面する悩みです。
ネットで調べると「早めに動け！」という意見もあれば、「まずは回復が最優先！」という声もありますよね。
でも、実際のところはどうなのか？
本記事では、休職中のエンジニアが転職を考え始める最適なタイミングについて解説します。
こんな疑問を持っている方にピッタリの記事です！
✅ 休職中に転職を始めるべきか迷っている
✅ 仕事を辞めたいけど、今すぐ動くべきか分からない
✅ 休職経験をどう説明するべきか悩んでいる
エンジニア特有の事情も踏まえて、ユーモアを交えつつ解説していきます。
さあ、休職中の転職、ベストなタイミングを一緒に考えてみましょう！
「休職中の転職活動」いつから始めるのがベスト？
休職中のエンジニアにとって、転職活動を始めるタイミングは悩みの種です。
「早く動かなきゃ」と焦る気持ちと、「でもまだ本調子じゃない」という不安の狭間で、なかなか決断できないこともありますよね。
では、最適なタイミングはいつなのか？
結論をシンプルに言うと、「心と体に余裕ができたら、無理のない範囲で転職活動を始めるのがベスト」です。
休職中でも転職活動は可能！
よく「休職中は転職活動できないのでは？」と考える人がいますが、そんなことはありません。
転職活動は自由ですし、むしろ現職の仕事がない今こそ、落ち着いて考えるチャンスとも言えます。
ただし、転職活動を始めるにあたって、大事なポイントが2つあります。
1. 焦らないことが成功のカギ
「このまま休職を続けていたら評価が下がるのでは？」
「早く新しい環境に移らないと、職歴に傷がつくのでは？」
こんな不安から焦ってしまうこともありますが、無理に動くと判断を誤ることが多いです。
特に、休職中の転職活動では、「とにかく内定をもらうこと」を目的にしてしまうと、ブラック企業に飛び込んでしまうリスクがあります。
本来の目的は、自分にとって本当に良い環境を見つけること。
そのためには、「転職活動をする余裕があるか？」を自分自身で確認することが大切です。
2. 「情報収集」からスタートしよう
転職活動といっても、いきなり面接を受ける必要はありません。
むしろ、最初にやるべきは「情報収集」です。
✅ IT業界の転職市場の動向を調べる（エンジニアの採用トレンドや給与相場）
✅ 転職エージェントに登録し、話を聞いてみる
✅ 現職に戻る可能性も考え、復職と転職のメリット・デメリットを整理する
「まだ転職するか決めていない」という段階でも、転職エージェントに相談するのはアリです。
プロの視点でアドバイスをもらうことで、冷静に判断できるようになります。
📌 おすすめ転職エージェントの一覧はこちら → 20代・30代向けおすすめ転職エージェント
まとめ：「余裕が出てきたら、情報収集から始めよう」
結論として、休職中の転職活動は「心と体に余裕ができたタイミング」で、まずは情報収集から始めるのがベストです。
焦らず、自分のペースで動くことが何より大事。
まずは、転職市場の情報をチェックし、転職エージェントの話を聞くところからスタートしてみてください！
理由：なぜ回復を優先しつつ転職準備をすべきなのか
「余裕ができたら転職活動を始めるのがベスト」と言われても、
「それって具体的にどういうこと？」と思うかもしれません。
実は、休職中のエンジニアが焦って転職すると失敗しやすい理由がいくつかあります。
ここでは、回復を優先しつつ転職準備を進めるべき理由を4つ解説します。
理由①：本調子でない状態では良い選択ができない
エンジニアの仕事は論理的思考や問題解決能力が求められます。
しかし、心身が疲れていると、普段なら冷静に判断できることも「とにかく次に行かなきゃ…！」と焦って決めてしまいがちです。
その結果、
✅ 「給与が高い」だけで選んで、激務の企業に入ってしまう
✅ 「とりあえず内定をもらえたから…」と、自分に合わない職場に飛び込んでしまう
✅ 入社後に「やっぱり違った」となり、短期間でまた転職することに…
転職は「ゴール」ではなく「スタート」です。
しっかり回復してから、落ち着いた状態で判断することが成功のカギとなります。
理由②：転職市場の動向を知ることで不安を減らせる
休職中はどうしても「このまま転職できなかったらどうしよう…」と不安になりがちです。
でも、実際にITエンジニアの転職市場は好調で、特に経験者は需要が高いのが現実。
ただし、
✅ どのタイミングで求人が多くなるのか？
✅ どんなスキルが求められているのか？
✅ 休職経験は選考に影響するのか？
こういった情報を知ることで、「自分は本当に転職できるのか？」という不安を解消できます。
理由③：休職理由の説明を考える時間が必要
休職中の転職活動では、面接でほぼ確実に聞かれるのが
「なぜ休職していたのか？」という質問です。
ここでの答え方を間違えると、マイナスの印象を与えてしまう可能性があります。
例えば、
×「前職のストレスで休職しました」
×「会社の環境が悪くて耐えられませんでした」
これでは、「うちに入ってもまた休職するかも？」と企業側が不安になりますよね。
そこで、
✅ 事実は伝えつつ、ポジティブな結論にする
✅ 「回復し、再びエンジニアとして成長したい」という意思を示す
このように、納得感のある説明を準備することが大切です。
例えば、
◎「前職ではハードワークが続き、一度休養を取りましたが、その期間で自己分析を行い、今後のキャリアをしっかり考える機会になりました」
このように伝えれば、前向きな姿勢が伝わります。
理由④：転職エージェントを活用すれば無理なく進められる
「とはいえ、1人で転職活動を進めるのは不安…」
そう感じる方も多いはず。
そんなときに活用したいのが、転職エージェントです。
✅ 市場の動向を教えてくれる
✅ 履歴書や職務経歴書の添削をしてくれる
✅ 休職の伝え方についてアドバイスをもらえる
✅ 無理のないスケジュールで面接を組んでくれる
このように、負担を減らしつつ転職活動を進めることが可能です。
無料で利用できるので、まずは相談だけでもしてみるのがオススメです！
📌 転職エージェントの活用法はこちら → 20代・30代向けおすすめ転職エージェント
まとめ：回復を優先しつつ、情報収集から始めよう
✅ 本調子でないと冷静な判断ができない
✅ 転職市場の動向を知ることで不安を解消できる
✅ 休職理由の説明をしっかり準備する時間が必要
✅ 転職エージェントを活用すれば負担が減る
この4つの理由から、まずは回復を優先しつつ、少しずつ情報収集を始めることが大切です。
焦らず、自分のペースで準備を進めていきましょう！
具体例：休職中のエンジニアが転職に成功したケース
「休職中の転職は難しいのでは？」と思うかもしれませんが、実際に成功しているエンジニアはたくさんいます。
ここでは、3つのケースを紹介しながら、成功のポイントを解説していきます。
あなたの状況に近いものがあれば、ぜひ参考にしてください！
ケース①：「うつ病で休職→回復後に無理なく転職成功」
📌プロフィール
- 32歳 / Webエンジニア
- SIer勤務（過重労働で休職）
- 休職期間：5ヶ月
🛠 状況
彼はシステム開発のリーダー業務を任されていたが、慢性的な長時間労働とプレッシャーでメンタルを崩し、休職を決断。
最初は「とにかく休む」ことに集中。
3ヶ月ほど経った頃から、徐々にキャリアについて考える余裕が出てきた。
✅ 転職成功のポイント
- まずは転職市場の情報を集めた（転職エージェントを活用）
- 「すぐに転職する」のではなく、自分に合った働き方を考える時間を持った
- フルリモートOKの企業を選び、無理なく働ける環境を確保
💡結果
最終的に、リモートワークが可能なWeb系自社開発企業に転職し、年収も50万円アップ。
「自分のペースで働ける環境が大事」と気づき、無理のないキャリアを選択できた。
ケース②：「現職の環境改善が難しく転職を決意」
📌プロフィール
- 28歳 / インフラエンジニア
- 休職理由：慢性的なストレス（パワハラ・深夜対応）
- 休職期間：4ヶ月
🛠 状況
彼は大手SIerでインフラの運用保守を担当していたが、
✅ 夜間のトラブル対応が続き、生活リズムが崩れる
✅ 上司からの理不尽な指示に耐えられず、メンタル不調に
休職に入ったが、「復職すればまた同じ状況になるのでは？」と不安を感じ、
復職よりも転職を視野に入れることに。
✅ 転職成功のポイント
- まずは転職エージェントに相談し、市場価値を確認
- 休職理由を「キャリアの方向転換」とポジティブに説明できるよう準備
- 「24時間対応なし」の社内SEに転職し、ワークライフバランスを改善
💡結果
結果として、運用保守ではなく設計・構築をメインとする社内SEへ転職し、
残業もほぼゼロに！
「こんなに健康的に働ける職場があるとは思わなかった」と、休職をきっかけにより良い環境を手に入れた。
ケース③：「焦って転職し失敗→再転職で挽回」
📌プロフィール
- 35歳 / フルスタックエンジニア
- 休職理由：燃え尽き症候群
- 休職期間：6ヶ月
🛠 状況
彼は元々ベンチャー企業でエンジニア兼マネージャーとして働いていたが、
✅ 仕事量が多すぎてキャパオーバー
✅ 「やる気が湧かない」状態になり、休職を決断
しかし、休職期間が長くなることを不安に感じ、焦って転職活動を開始。
結果、最初の転職では「とにかく働かなきゃ」と妥協してしまい、合わない企業に入社。
「結局、また無理をしてしまう…」と感じ、短期間で再転職を決意。
✅ 転職成功のポイント
- 自分のキャリアの棚卸しをしっかり行う
- 「合う企業」を選ぶために、転職エージェントのアドバイスを活用
- 自社開発企業に転職し、エンジニア業務に集中できる環境を手に入れる
💡結果
結果として、自分が得意な領域に専念できる企業へ再転職成功！
焦って決めるのではなく、じっくり「自分に合う環境」を選ぶことの大切さを実感した。
まとめ：「成功のカギは、自分に合った環境を選ぶこと」
休職中の転職に成功したエンジニアたちは、
「焦らず、しっかり準備する」ことの重要性を理解しています。
✅ 転職市場の情報を集める（焦らないために重要！）
✅ 休職理由をポジティブに説明できるよう準備する
✅ 転職エージェントを活用し、自分に合った企業を選ぶ
「とにかく次の職を決める」ではなく、「自分にとって本当に良い環境を選ぶ」ことが大事！
転職を考え始めたら、まずは情報収集から始めてみましょう！
まとめ：「休職中の転職活動」いつから始めるのがベスト？
休職中の転職活動について、不安を抱えているエンジニアは多いですが、
焦らず、自分のペースで進めることが何よりも大切です。
ここまでの内容を振り返りながら、転職活動の進め方を整理してみましょう。
休職中の転職は「心と体に余裕ができたら」スタート
休職中に転職活動を始めるベストなタイミングは、心と体に余裕ができたときです。
✅ 転職市場の動向を知ることで焦りを防ぐ
✅ 休職理由を整理し、ポジティブに伝えられるようにする
✅ 転職活動の最初のステップは「情報収集」から
まずは、自分の状況を整理し、少しずつ転職活動の準備を始めてみましょう。
転職を成功させるための3つのステップ
焦って転職すると失敗するリスクがあります。
そこで、無理なく転職を成功させるための3ステップを紹介します。
① 情報収集をする（市場の動向を把握）
まずは、ITエンジニアの転職市場の動向をチェック。
自分のスキルや経験がどのように評価されるのかを知ることで、不安が軽減されます。
② 休職理由を整理し、前向きな説明を準備する
面接では、ほぼ確実に**「なぜ休職したのか？」**と聞かれます。
事実を伝えつつ、ポジティブな結論に導くストーリーを考えておくと安心です。
③ 転職エージェントに相談してみる
「まだ転職するか決めていない」という段階でも、転職エージェントに相談するのは有効です。
✅ 市場価値の診断
✅ 求人情報の提供
✅ 休職理由の伝え方のアドバイス
など、プロのサポートを受けながら無理なく進めることができます。
📌 おすすめ転職エージェント一覧 → 20代・30代向けおすすめ転職エージェント
焦らなくても大丈夫！あなたのペースで動こう
休職は、無理をし続けた自分をリセットするための大切な期間です。
転職活動も無理なく、あなたのペースで進めることが重要！
✅ まずは情報収集から始める
✅ 焦らず、準備を整えてから動き出す
✅ 転職エージェントを活用し、負担を減らす
「今は休む時間」でも、次の一歩を意識するだけで未来は変わるもの。
少しずつ動き出せば、あなたに合った最高の職場がきっと見つかります！
