転職先で「休職してました」と言うべき？隠すべき？

転職活動を始めると、避けては通れないのが「休職歴どうする問題」です。

特に、職場の人間関係が原因でうつ病を発症して休職していた場合、面接で「正直に言うべき？いや、黙っておくべき？」と、まるで“5秒以内に答えないと爆発する爆弾クイズ”みたいな気分になりますよね。

いやもう、そのストレスで再休職してしまいそうです。

でも、ちょっと待ってください。
実はこれ、そこまで深刻に考える必要はないんです。

なぜなら、転職活動は例えるなら“恋愛”と同じだから。

最初から全てをぶっちゃけすぎても引かれるし、隠しすぎても信頼されない。
つまり、本音と建前のバランス感覚が何より大事です。

を、分かりやすく、そしてクスッと笑える例えも交えながら解説していきます。

ちなみに、この記事を読んで「よし、転職やってみよう」と思った方は、ぜひこちらも参考にしてみてください。

▶【関連記事】IT業界の転職エージェントおすすめ20選

頼れる相棒がいると、心強いものですからね。

転職先で「休職してました」と言うべき？隠すべき？

結論：言うべき。でも言い方が9割です

はい、これがズバリの結論です。

転職活動において、休職歴は「隠し通す」より「上手に伝える」ことが重要です。

とはいえ、面接で
「実はうつ病で休職してました」
とストレートに言ってしまうのは、例えるなら初対面の人に「昔フラれた話」を延々と語るようなもの。

相手もリアクションに困ります。

ここで大切なのは、ネガティブな事実をそのまま伝えるのではなく、次のように整理して話すことです。

伝えるポイントは3つ

1. 事実を簡潔に伝える
   　例：「前職で人間関係のストレスが続き、休職期間を取りました」

2. どのように改善・克服したかを説明する
   　例：「現在は専門機関で治療を終え、再発防止のためのセルフケアも継続しています」

3. その経験をどう活かすか伝える
   　例：「当時の経験を通じて、チームビルディングやコミュニケーションの大切さを学びました」

この3点を押さえておけば、面接官も
「お、それなら大丈夫そうだな」
と納得しやすくなります。

「黙っておく」のリスクも知っておこう

「いやいや、バレなきゃいいでしょ」と思うかもしれません。

確かに、履歴書には休職歴を書く義務はありません。
ですが、面接での質問や前職へのリファレンスチェック（経歴確認）で話が出てくるケースもあります。

もしそこで食い違いがあれば、信頼を失う可能性も…。

転職活動は信頼が命です。
黙って隠すより、きちんと準備して伝えるほうが、結果的に自分を守ることにつながります。

なぜ休職歴を正直に言うべきなのか

バレたときのリスクが大きすぎる

まず何より、休職歴は完全に隠しきれるものではありません。

例えば、面接で「前職を辞めた理由は？」と聞かれたときに、無理やり話をすり替えたり、ごまかしたりすると、面接官はすぐに違和感を察知します。

さらに、内定後に実施されることがあるリファレンスチェック（前職への確認）や、職務経歴書の突合せで食い違いが出れば、最悪の場合「内定取り消し」なんてことも。

こうなると、それこそ目も当てられません。

共感を得られるケースも増えている

実は最近、職場の人間関係によるメンタル不調は珍しくありません。
特にIT業界では、プロジェクトの炎上や無茶な納期、パワハラ問題など、ストレス要因が山積みです。

そのため、面接官側も
「まぁ、それはキツイですよね…」
と、共感してくれるケースが増えてきています。

要は、言い方次第で“理解してもらえる空気”は作れるということです。

転職エージェントの力を借りやすくなる

正直に休職歴を伝えることで、転職エージェントも全力でサポートしてくれます。

例えば、事前にエージェントへ休職歴や経緯を共有しておけば、企業側への推薦時に上手くフォローしてくれることも可能です。
「休職歴はありますが、現在は安定しており、〇〇のように活躍できる方です」とプッシュしてくれるのは大きなメリットです。

実際にどう伝える？休職歴カミングアウト術

NG例：「うつ病で休職してました」と正面突破

まず、避けたいのがいきなり
「うつ病で休職してました！」
と、包み隠さずストレートに伝えるパターンです。

これは、例えるなら初対面で「貯金ゼロです」と言うようなもの。
相手はどう反応していいのか困ってしまいます。

ネガティブな情報をそのまま伝えると、余計に心配されるのがオチです。

OK例：事実は簡潔に、ポジティブに変換

では、どう言えばいいのでしょうか。

コツは、「過去」→「対策」→「今後」の流れでまとめることです。

このように、事実は事実として伝えつつ、どう乗り越えたか、どう活かせるかをセットで話すのがコツです。

面接でのセリフ例

「当時は確かに悩みも多かったのですが、休職期間を通じて自分の特性や課題と向き合い、ストレス対処法を身につけました。

そのおかげで、今は以前よりも安定したパフォーマンスを発揮できると感じています。」

これくらいの表現であれば、面接官も安心します。

例えるなら、シワのあるスーツでもアイロンをかけて勝負に出る感じ

シワがあること自体はマイナスでも、それを整えて堂々と着こなせば問題なし。

過去に休職歴があることよりも、

「今はどうなのか」
「どう乗り越えてきたのか」

を伝えることが、転職成功のカギを握っています。

まとめ

休職歴は「言う・言わない」ではなく「どう言うか」

転職活動での休職歴問題は、隠すかどうかよりも、どう伝えるかが重要です。

ネガティブな過去があっても、それをどう乗り越えて、今どんな自分になったのか。
この部分をしっかり語れることが、面接官の不安を払拭し、信頼を得るカギになります。

正直に、でも前向きに。
これが鉄則です。

ポイントをおさらい

・事実は簡潔に伝える
・克服や改善策を説明する
・経験を活かした強みを語る

この3ステップを押さえれば、休職歴があったとしても十分にチャンスはあります。

転職活動は、誠実さと戦略のハイブリッドが最強

休職歴という過去の事実を隠さず、でも前向きにアピールできれば、それはむしろ強みにもなります。

もし、どうしても不安がある方は、プロの力を借りるのも手です。
転職エージェントなら、面接での伝え方や企業への推薦の仕方までサポートしてくれます。

ぜひ、以下の記事もチェックして、自分に合うエージェントを探してみてください。

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休職歴があっても大丈夫。
自信を持って、次のステップに進んでいきましょう。